Сохранение галочки Bool/tableView - повезло в третий раз

Это третий раз, когда я опубликовал эту проблему, и я еще не получил рабочий ответ.

Итак, у меня есть фитнес-приложение, пользователь выбрал одну тренировку, прежде чем она была отображена в виде таблицы, когда выбрана ячейка, я хочу, чтобы она показывала эту ячейку (содержащую упражнение) как завершенную, пометив ее галочкой. это отлично работает, но я борюсь с тем, как сохранить эту галочку, когда приложение завершается и перезапускается.

Ниже я привел пример одной из моделей тренировки и контроллера табличного представления.

Пожалуйста, может кто-нибудь попробовать и решить эту проблему!!

Спасибо.

Джош

Пример модели тренировки -

import Foundation
class The600Workout {
    var workoutArray = [
        Workout(exercise: "Don't forget to warm up before every workout!", completed: false),
        Workout(exercise: "Start with little/ no weight and work your way up", completed: false),
        Workout(exercise: "------------------------------------------------------------------", completed: false),
        Workout(exercise: "Pull ups | 25 Reps", completed: false),
        Workout(exercise: "Lunges | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
        Workout(exercise: "Calf Raises | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
        Workout(exercise: "Shoulder press | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
        Workout(exercise: "Push ups | 50 Reps", completed: false),
        Workout(exercise: "Shrugs | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
        Workout(exercise: "Leg raises | 50 Reps", completed: false),
        Workout(exercise: "Bench press | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
        Workout(exercise: "More Pull ups | 25 Reps", completed: false),
        Workout(exercise: "Squats | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
        Workout(exercise: "Incline Bench press | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
        Workout(exercise: "Bicep curls | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
        Workout(exercise: "Tricep pull downs | 50 Reps (Low weight)", completed: false),
    ]
}

Контроллер табличного представления

import UIKit
class workoutTableView: UIViewController, UITableViewDataSource, UITableViewDelegate {
    @IBOutlet weak var workoutTableView: UITableView!
    var navTitle: String = ""
    var workout = [Workout]()
    let tlabel = UILabel()
    override func viewDidLoad() {
        super.viewDidLoad()
        setWorkout()
        workoutTableView.delegate = self
        workoutTableView.dataSource = self
        tlabel.text = navTitle
        tlabel.textAlignment = .center
        tlabel.font = UIFont(name: "Arial Rounded MT Bold", size: 30)
        tlabel.adjustsFontSizeToFitWidth = true
        navigationItem.titleView = tlabel
    }
    func setWorkout() {
        if navTitle == "The 600 Workout" {
            workout = The600Workout().workoutArray
        }
        else if navTitle == "5 Days for Muscle" {
            workout = FiveDaysForMuscle().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Marathon Ready" {
            workout = MarathonReady().workoutArray
        }
        else if navTitle == "HIIT @ Home" {
            workout = HIITAtHome().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Get Strong" {
            workout = GetStrong().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Body Weight Blast" {
            workout = BodyWeightBlast().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Bands Pump" {
          workout = BandsPump().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Quickie Warm up" {
            workout = QuickieWarmUp().workoutArray
        }
        else if navTitle == "The Best Circuit Workout" {
            workout = TheBestCircuit().workoutArray
        }
        else if navTitle == "The Gym HIIT Workout" {

            workout = GymHIIT().workoutArray
        }
        else if navTitle == "The Ultimate Workout" {
            workout = UltimateWorkout().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Warm up For Weights" {
            workout = WarmUpForWeights().workoutArray
        }
        else if navTitle == "6 Day Bro Split" {
          workout = SixDayBroSplit().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Explosive Workout" {
            workout = ExplosiveWorkout().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Strength Circuit" {
            workout = StrengthCircuit().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Killer Circuit" {    
            workout = KillerCircuit().workoutArray
        }
        else if navTitle == "Fitness Test" {
            workout = FitnessTest().workoutArray
        }
    }
    func tableView(_ tableView: UITableView, numberOfRowsInSection section: Int) -> Int {
        return workout.count
    }
    func tableView(_ tableView: UITableView, didSelectRowAt indexPath: IndexPath) {
        workout[indexPath.row].completed = !workout[indexPath.row].completed
        tableView.cellForRow(at: indexPath)?.accessoryType = workout[indexPath.row].completed ?  .checkmark : .none
        tableView.deselectRow(at: indexPath, animated: false)
    }
    func tableView(_ tableView: UITableView, cellForRowAt indexPath: IndexPath) -> UITableViewCell {
        let cell = tableView.dequeueReusableCell(withIdentifier: "prototypeCell", for: indexPath)
        cell.textLabel?.text = workout[indexPath.row].exercise
        cell.accessoryType = workout[indexPath.row].completed ?  .checkmark : .none
        cell.layer.borderWidth = 5
        cell.layer.cornerRadius = 20
        cell.layer.borderColor = #colorLiteral(red: 0, green: 0.3285208941, blue: 0.5748849511, alpha: 1)
        cell.textLabel?.textColor = UIColor.black
        cell.textLabel?.adjustsFontSizeToFitWidth = true
        cell.textLabel?.font = .boldSystemFont(ofSize: 15)
        return cell   
    }
}